La Sophrologie
Pour qui ?
La sophrologie est une méthode adaptée à tous les publics et s’adresse aux personnes qui n’ont pas envie ou besoin d’aller chercher l’origine de leur mal-être dans leur histoire. Par exemple, l’éco-anxieté.
La sophrologie est utilisée pour traiter l’urgence avant un travail plus profond qui prendra davantage en compte l’histoire de la personne.
La sophrologie s'adresse aux personnes qui sont prêtes à s'investir dans la répétition des exercices au cours des inter-séances.
Comment ?
Programme de 8 à 12 séances en ligne.
Un programme commence par un temps d’échange au téléphone ou en visio-conférence.
Chaque séance comprend des relaxations dynamiques suivie d’une visualisation guidée.
La séance se termine par l'écriture des ressentis vécus durant les exercices.
Un nouvel échange en direct à lieu en milieu de programme, puis à la fin.
La sophrologie se pratique dans des objectifs bien précis :
Accompagnement d’un traitement médical
La sophrologie vient en complément d’un traitement médical comme pour les cancers, les dépressions, les maladies neurodégénératives, la fibromialgie ou bien encore les protocoles de FIV.
Les programmes de sophrologie permettent de :
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Mieux vivre les traitements,
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Diminuer l’impact des effets secondaires,
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Diminuer l’intensité des douleurs,
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Retrouver une certaine vitalité au cours du protocole de soin,
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Restaurer l’image de soi.
Pour mieux gérer son quotidien
Par un ensemble de techniques, la sophrologie permet d’apprendre à gérer ses émotions afin d’éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes et qu’elles dirigent notre vie.
Quelques exemples de champ d’application :
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Troubles du sommeil,
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Mauvaise gestion des émotions, stress, colère …
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Difficultés d’apprentissage,
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Changements professionnels,
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Changements personnels, deuil, divorce, déménagement,
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Manque de créativité…
Pour se préparer à un événement
Certains événement nécessitent parfois une préparation pour mieux gérer le stress, prendre conscience et confiance dans ses ressources, mobiliser ses capacités.
Quelques exemples de champ d’application :
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Accouchements,
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Permis de conduire,
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Examens scolaires et professionnels,
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Compétitions sportives,
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Représentations scéniques,
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Prises de parole en public,
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Entretiens professionnels …
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie est un véritable étayage concret pour mieux gérer les phobies et les addictions. La sophrologie, dans ce cas précis, n’est possible qu’en complément d’une prise en charge psychologique et/ou médicale.
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Troubles alimentaires (boulimie, anorexie )
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Phobies (transports, agoraphobie, …)
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Addiction aux jeux
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Addiction à la cigarette
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Addiction à l’alcool et autres substances
S.O.S SOPHRO
"Et surtout, prenez soin de vous"
Cette expression devient une réalité concrète de vos journées avec la trousse "SOS Sophro"
Après avoir répété les mouvements dynamiques 2 ou 3 fois , vous aurez en permanence à votre disposition un savoir faire simple et concret pour
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Se centrer,
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Se ressourcer,
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Se remotiver,
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Accroître sa disponibilité,
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Effacer les programmations internes négatives,
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Se libérer des culpabilités, peurs et doutes, ...
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Se dire oui à soi-même
Et 5 relaxations profondes pour
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Retrouver le calme et l'harmonie intérieure,
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Se recentrer sur l'ici et maintenant,
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Savoir se nourrir de positif,
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Retrouver un sommeil réparateur,
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Se libérer des blocages
RELAXATIONS DYNAMIQUES
Télécharger vos exercices
01 - Chauffage corporel : Permet de prendre conscience de votre respiration abdominale et ….
02 - Doigts en griffes : Permet de prendre conscience de votre capacité à prendre, à saisir et ….
03 - Les éventail : Permet de prendre conscience de votre capacité à lâcher prise et ….
04 - Exercice du cou : Permet de prendre conscience de la souplesse du cou et ….
05 - Exercice 1 des mains : Permet de prendre conscience de sa verticalité et …
06 - Exercice 2 de la tête : Permet de prendre conscience de la densité de la tête et ….
07 - Exercice 3 des bras : Permet de prendre conscience de la densité des bras et ….
08 - Exercice 3 des jambes : Permet de prendre conscience de la densité des jambes et ….
09 -Exercice 5 de tout le corps : Permet de prendre conscience de la densité du corps et ….
10 - Exercice respiratoire 1 : Permet de prendre conscience de la pression pulmonaire et ….
11 - Exercice respiratoire 2 : Permet de prendre conscience des voies respiratoires et ….
12 - Exercice respiratoire 3 ou pompage : Permet de prendre conscience votre respiration haute et ….
14 - Hémicorps : Permet de prendre conscience de la symétrie du corps et ….
15 - Marche virtuelle : Permet de prendre conscience de l’équilibre et ….
16 - Karaté : Permet de prendre conscience de la concentration et ….
17 - Nauli : Permet de prendre conscience de la ceinture abdominale et …
18 - Objet de concentration : Permet de prendre conscience de la concentration et ….
19 - Polichinelle : Permet de prendre conscience de vos appuis et ….
20 - Prana : Permet de prendre conscience de la préhension et ….
21 - Rotations axiales : Permet de prendre conscience de l’axe vertébral et …
23 - Souffler thoraxique : Permet de prendre conscience de la respiration thoracique et ….
24 - Tra tac : Permet de prendre conscience de la concentration et ….
25 - Vivance des cinq sens : Permet de prendre conscience des organes sensoriels