Entre les séances, quelques propositions :
L'important est de suivre votre ressenti, votre rythme et vos envies.
Un travail personnel entre les séances est souvent proposé pour dynamiser la thérapie, libre à vous de l'appliquer ou non.
Voici quelques idées et supports :
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Noter vos séances,
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Ralentir, Respirer, Ressentir,
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Activer les ancrages dans votre vie quotidienne,
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Ecrire des lettres symboliques (ne pas les envoyer) …
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Lectures …
Bibliographie
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Comment apprivoiser son crocodile de Catherine Aimelet-Périssol
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Cessez d'être gentil, soyez vrai ! de Thomas d'Ansembourg
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Méditer, jour après jour de Christophe André
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Mon corps le sait de Catherine Aimelet-Périssol
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L'évidence ou la Loi du Principe de Jean-Philippe Brébion
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La grande encyclopédie de la métamédecine de Claudia Rainville
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Le grand livre de la guérison de Jean-Philippe Brébion
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Se libérer avec la Sophro-Analyse - Ouvrage collectif de thérapeutes
🌟 A explorer, mois après mois…
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Janvier
Vous avez plongé dans la détente profonde avec la Sophro Relax IRTER. Un vrai reset corporel pour bien commencer l’année.
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Février
Vous avez appris à vous ancrer dans l’instant présent grâce à la Sopho-Express « Se centrer ». Chaque geste du quotidien est devenu une opportunité de pleine conscience : poser son smartphone, fermer une porte, ajuster ses lunettes… en étant pleinement là.
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Mars
Vous avez balayé les pensées limitantes avec l’exercice des éventails. Et pour aller plus loin, vous vous êtes encouragé avec des phrases puissantes : « Tu peux y arriver, [votre prénom] », « Tu y es presque, [votre prénom] ».
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Avril
Le printemps vous a soufflé un vent de renouveau. Vous vous êtes dit OUI, en laissant éclore vos projets et votre créativité, en harmonie avec la nature.
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Mai & Juin
Vous avez offert à votre corps et votre esprit un havre de calme. Un cocon de sécurité intérieure pour glisser plus facilement vers le sommeil.
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Été
Une saison pour ralentir, écouter, ressentir. Vous avez cultivé une présence plus douce à vous-même, aux autres, à l’environnement… au vivant.
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Octobre
C’est le moment de rallumer la flamme ! Vous vous êtes remotivé, prêt à plonger avec énergie dans vos projets.
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Novembre
Choisir de s'alléger, de déposer culpabilités, doutes, peurs… et de faire de son mieux, tout simplement. Avec douceur, avancez à son rythme, dans le respect de ses limites. Parce que faire de son mieux, c’est déjà beaucoup.
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Décembre
Et nous voici à la fin de l'année. Tout ces petits pas, mois après mois, remplissent votre présent. Bravo à vous !
Base EFT
technique de libération émotionnelle
L'EFT stipule que notre mal-être dans la vie provient d'un déséquilibre énergétique à travers notre organisme. Tout est énergie.
EFT, avec des moyens simples et une pratique facile, contribue à libérer ces blocages énergétiques dans le corps.
Suite aux quelques rondes pratiquées ensemble en séance, vous serez rapidement autonome. Faites vous confiance, exprimer ce qui vous vient, mentalement, émotionnellement et corporellement. Si rien ne vient, exprimer votre problématique ou même tapoter en silence.
Ci dessous, de plus amples explications en image et une ronde animées qui peut facilement s'adapter à toutes les problématiques.
Les résultats sont remarquables et rapides apportant un véritable bien-être.
Les différents points :
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Localisation,
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Lien entre les méridiens et les organes,
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Lien entre les méridiens et les émotions ressenties,
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Ce que chaque point libère et développe.
En Pratique,
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Choisissez la difficulté sur laquelle vous désirez travailler.
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Évaluez l’intensité de votre inconfort. Attribuez une note d’intensité de 0 à 10 au problème choisi. (0= pas d’inconfort, 10= inconfort maximum).
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Neutraliser l’inversion psychologique en tapotant le Point Karaté (1), répétez 3 fois à voix haute l’affirmation suivante :
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Même si j'ai _______ (votre ressenti, votre difficulté),
je m’aime complètement et m'accepte infiniment. -
Tapotez sur chacun des points tout en répétant la phrase rappelant votre difficulté dans l’ordre suivant :
Sur la tête ~ Début sourcil ~ Coin de l’œil ~ Sous l’œil ~ Sous le nez ~ Creux du menton ~ Sous la clavicule ~ Sous le sein ~ Sous le bras
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Réévaluez l’intensité de votre inconfort ou du stress sur une échelle de 0 à Souvenez- vous: 10 c’est quand vous vous sentez très mal et le 0 c’est quand cela ne vous dérange plus.
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S’il y a toujours une intensité, refaites la phase de préparation. Vous pouvez préciser votre pensée en changeant quelque peu l’affirmation :
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Même si j’ai toujours ce reste de (nommez votre difficulté), je m’aime complètement et m'accepte infiniment.
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Refaites la séquence autant de fois que nécessaire.
Voir la vidéo ci dessous
Fleurs de Bach
Les inter-séances peuvent-être soutenues par les Fleurs de Bach, pour mieux gérer les émotions traversées et ainsi libérer les ressources intérieures.
Méthode douce et naturelle, elle regroupe 38 essences à base de plantes et de fleurs sauvages. Chacune d'entre elles correspond à une émotion spécifique, à un état d'âme et vise un potentiel de transformation.
Les Fleurs de Bach sont connues à travers le monde pour leur grande efficacité, leur non-toxicité, il n'y a aucun risque de surdosage, ni d'effet secondaire. Elles véhiculent le message des propriétés bénéfiques de la nature.
En Pratique,
Chacune des fleurs se présente sous la forme d'un flacon vendu dans la majorité des pharmacies.
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Prendre 2 gouttes dans un demi-verre d’eau ou 2 gouttes directement dans la bouche
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4 fois par jour
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Vous pouvez mélanger jusqu’à 7 fleurs
Le processus de deuil, un chemin en spirale
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